Volta às aulas

BOA NOITE PESSOAL

COMO PASSARAM DE FÉRIAS?

Esperamos que tenham seguido todas as nossas dicas, certo?

É claro que sabemos que o período de férias não é fácil, afinal, todo nosso tempo livre acaba se refletindo na nossa vontade de atacar a geladeira! Mas esperamos que pelo menos algumas de nossas dicas tenham ajudado nas escolhas de vocês.

Bom, como nessa semana todos vão começar a voltar à rotina (inclusive nosso blog!), e nosso corpo precisa se adaptar novamente ao trabalho, hoje preparamos algumas dicas de lanches saudáveis para se levar na escola ou trabalho. Afinal, quando ficamos em casa se torna mais fácil preparar um lanchinho quando bate aquela fome. Mas que tal aprender a carregar sempre com você boas opções de lanches?

Preparem suas lancheiras, e vamos lá!

A primeira idéia que sempre nos vem à cabeça quando pensamos em “lanches saudáveis” são os famosos “lanches naturais”. Mas como carregar um lanche composto por alimentos na maioria das vezes perecíveis, quando não temos uma geladeira portátil? Bom, muitas pessoas acabam aderindo às famosas bolsas e lancheiras térmicas, mas às vezes pode ficar difícil carregar mais um item em nossas mãos. O mesmo acaba acontecendo para os iogurtes e bebidas lácteas, inviabilizando seu consumo quando não possuímos uma geladeira para armazená-los fora de casa.

Preparamos então algumas opções que podem ser levadas para qualquer lugar, vamos conhecer?

1)    Frutas: É claro que ninguém vai querer carregar uma melancia na bolsa, mas muitas frutas são resistentes fora de refrigeração e práticas de consumir. Maçã, pêra, banana, melão picado, pêssego, ameixa, morangos, uvas... Dá pra usar e abusar, que tal?

2)    Castanhas e frutas secas: Esse é o lanchinho campeão em fornecimento de nutrientes e energia. Em apenas 3 castanhas nosso dia pode ficar muito mais enriquecido. Só não vale abusar, ok?

3)    Biscoitos integrais: Vale lembrar daquela velha e indispensável dica: o primeiro ingrediente da composição do alimento é o que está presente em maior quantidade. Portanto, vamos preferir os produtos integrais cujo primeiro ingrediente no rótulo seja FARINHA INTEGRAL e não farinha enriquecida com ferro e ácido fólico.

4)    Barra de cereal: Dessa vez vamos tentar escolher uma sem chocolate? A melhor dica na escolha de sua barrinha preferida e analisar ela com seu olhar crítico. Nada daquelas compostas apenas por flocos de arroz. Uma barrinha de cereais completa precisa conter um mix de diversos cereais sejam eles aveia, granola, linhaça, entre diversos outros!

5)    Bolos sem recheio, biscoitos salgados, torradas, pães, sucos prontos, chás, água de coco... Tudo isso também pode ser utilizado, pensando sempre no equilíbrio e na moderação. O mais importante é não passar muito tempo sem se alimentar, e para isso, sempre carregue um lanchinho com você!

E não se esqueça: a boa e velha garrafinha de água!

Bom pessoal, por hoje é só. Esperamos que aproveitem bastante nossas dicas e que tenham um ótimo retorno das férias! Não se esqueçam que sempre contamos com a participação de vocês: contato.nuthane@gmail.com

E até semana que vem!