HIPERTENSÃO ARTERIAL!!

Boa tarde leitores Nuthane!! Hoje o post especial da semana é sobre a famosa pressão alta. 

A prevalência estimada de hipertensão no Brasil atualmente é de 35% da população acima de 40 anos. Isso representa em números absolutos um total de 17 milhões de portadores da doença, segundo estimativa de 2004 do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE). Assim, devido aos hábitos alimentares da sociedade atual, e também da diminuição no tempo para a prática de atividade física, a pressão alta se tornou um grande problema para a saúde da população.

HIPERTENSÃO ARTERIAL O QUE É?

É quando a pressão que o sangue faz na parede das artérias para se movimentar é muito forte, ficando o valor igual ou maior que 140/90 mmHg ou 14 por 9.

QUEM TÊM MAIS RISCO DE FICAR HIPERTENSO

Quem consome mais bebida alcoólica

Quem tem hipertenso na família

Quem está com excesso de peso

Quem usa muito sal na alimentação

Quem é diabético

Quem não tem uma alimentação saudável

Pessoas da raça negra

POR QUE É IMPORTANTE SABER SE VOCÊ É HIPERTENSO

Porque a hipertensão arterial ou pressão alta, quando não é tratada, é o principal fator de risco para derrames, doenças do coração, paralisação dos rins, lesões nas artérias, podendo também causar alterações na visão

COMO TRATAR A HIPERTENSÃO 

• Evite ficar parado. Caminhe mais, suba escadas em vez de usar o elevador

• Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas

• Tente levar os problemas do dia a dia de maneira mais tranqüila

• Mantenha o peso saudável. Procure o profissional de saúde e peça orientação quanto a sua alimentação. Compareça as consultas regularmente. Não abandone o tratamento. tome a medicação conforme a orientação médica.

• Tenha uma alimentação saudável

DICAS DO CADERNO DE ATENÇÃO BÁSICA DO MINISTÉRIO DA SAÚDE:

Vejam o vídeo abaixo também para auxiliar na conscientização da importância de se tratar a hipertensão.

<https://www.youtube.com/watch?v=ji13c8nH4KU>

Gostaram?

Ótima semana

Equipe Nuthane

Referências:

Caderno de Saúde. <http://dab.saude.gov.br/docs/publicacoes/cadernos_ab/abcad15.pdf>

Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo.

http://www.saude.ap.gov.br/lista.php?cd_dominio=70&cd_area=9

DIA INTERNACIONAL DA MULHER!

Parabéns mulheres que curtem as informações da Nuthane!!!

Desde meados da década de 1960, convencionou-se comemorar o Dia Internacional da Mulher em 08 de março. Essa data é tida como símbolo de uma série de reivindicações e conquistas de direitos, sobretudo no âmbito trabalhista.

Para homenagear essa data tão importante, hoje falaremos sobre a SAÚDE DA MULHER.

O ministério da Saúde aqui no Brasil possui uma página especial com reportagens, dicas e direitos em relação a saúde da mulher no âmbito da saúde coletiva. Vocês já conheciam? 

<http://portalsaude.saude.gov.br/index.php/o-ministerio/principal/secretarias/sas/saude-da-mulher>

Selecionamos um assunto recentemente publicado no site como tema de publicação aqui em nossa página. Vamos conversar sobre suplementos vitamínicos??

Uma pesquisa realizada na Finlândia, na Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos,  retratou que 63% das participantes do estudo tomavam algum tipo de suplemento vitamínico ou mineral para prevenir doenças crônicas sem consultar um médico. Essa prática representa um risco uma vez que o uso indiscriminado de suplementos vitamínicos e minerais pode aumentar o risco de morte em mulheres com mais de 55 anos. Os especialistas afirmaram que os suplementos mais usados sem prescrição foram os de vitaminas B6 e ácido fólico (ou B9), ferro, magnésio, zinco e cobre. Assim, a ingestão excessiva dos mesmos aumentou as chances de doenças cardiovasculares, pulmonares e também de câncer.

Atenção!! Segundo dados de pesquisas feitas pelo IBGE aqui no Brasil, 98% da população  não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia e 92% não consome frutas com frequência. Por isso frequentemente são utilizados suplementos. Mas, em geral esse uso não deveria acontecer. Se você não tem nenhum comprometimento da saúde e com o auxílio de um nutricionista, é possível balancear a dieta de modo que os níveis de ingestão de vitaminas e minerais sejam alcançados sem a necessidade da ingestão de suplementos. Fiquem atentos (as)!!! A alimentação saudável e equilibrada é o princípio fundamental para a manutenção da saúde e bem estar.

Por fim, ressaltamos que os suplementos não devem ser usados para combater doenças já instaladas no corpo, já que não possuem efeito alopático, ou seja, não produzem uma reação oposta aos sintomas dos doentes. 

Gostaram do tema de hoje??

Desejamos ótima semana!!

Equipe Nuthane.

BOA NOITE!!

O post especial de segunda feira é para falar um pouquinho a respeito dos alimentos típicos de cada época!

O dia nacional do turismo é comemorado hoje dia 02 de março. O turismo é definido como o deslocamento de pessoas para locais além daqueles de sua familiaridade cotidiana imediata por um período superior ao de 24 horas e inferior ao de 180 dias, sem a realização de atividades comerciais ou o exercício de funções profissionais e trabalhistas. Assim, o turismo é muito importante para a economia.

Além disso, ao viajar para diferentes locais (sejam eles nacionais ou internacionais), temos a oportunidade de experimentar alimentos e preparações específicas de cada local!!

Ao experimentar novos alimentos, lembre-se de não exagerar e sempre buscar informações à respeito da composição nutricional de cada preparação, de modo a evitar reações alérgicas. 

Aproveitando que estamos falando de preparações típicas, também é importante conhecermos os alimentos que estão mais presentes em um período do ano (conhecido por sazonalidade dos alimentos). Aproveitando os alimentos específicos de cada período do ano, é possível economizar com os gastos em supermercado, etc, além de aumentar a variedade em nossa dieta. 

Abaixo estão algumas dicas fornecidas pelo CEASA- Campinas em relação aos hortifrutigranjeiros!! Fiquem atentos, e, aproveitem as dicas!!

Hortaliças Herbáceas

ESPÉCIES JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ ALMEIRÃO                         ALFACE                         AGRIÃO                         COUVE-BRÓCOLO                         CHEIRO-VERDE                         COUVE-MANTEIGA                         COUVE-FLOR                         COUVE-CHINESA                         COUVE-RABANA                         ESCAROLA                         ESPINAFRE                         MOSTARDA                         MOYASHI                         REPOLHO                         REPOLHO ROXO                         RÚCULA                         BROTO BAMBU                         RADITE

Hortaliças Frutos

ESPÉCIES JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ ABÓBORA SECA                         ABÓBORA HOKAIDO                         ABÓBORA MORANGA                         ABOBRINHA                         ALHO PORÓ                         BERINJELA                         CHUCHU                         ERVILHA                         JILÓ                         MAXIXE                         MILHO-VERDE                         PEPINO-CONSERVA                         PEPINO-JAPONÊS                         PEPINO-AODAI                         PIMENTA                         PIMENTÃO                         PIMENTÃO VERMELHO                         QUIABO                         TOMATE                         VAGEM

Hortaliças Tuberosas

ESPÉCIES JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ ALHO NACIONAL                         BATATA-DOCE                         BATATA                         BATATA-SALSA                         BETERRABA                         CARÁ                         CEBOLA                         CENOURA                         GENGIBRE                         INHAME/TAIÁ                         MANDIOCA/AIPIM                         NABO                         RABANETE                         ALHO IMPORTADO                         CEBOLA IMPORTADA

Frutas

ESPÉCIES JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ ABACATE                         ACEROLA                         ABACAXÍ                         AMEIXA                         KIWI                         PINHA                         BANANA-CATURRA                         BANANA-PRATA                         BANANA-MAÇÃ                         BANANA-TERRA                         CAJU                         CAQUI                         CARAMBOLA                         COCO                         COCO-VERDE                         FIGO                         GOIABA                         JABUTICABA                         JACA                         LARANJA-KINKAN                         LARANJA BAHIA                         LARANJA-LIMA                         LARANJA-SELETA                         LARANJA-PERA                         MAÇÃ                         MAMÃO COMUM                         MAMÃO HAVAÍ                         MANGA                         MARACUJÁ                         MELANCIA                         MELÃO                         MORANGO                         NECTARINA                         NÊSPERA                         PÊRA                         PÊSSEGO                         PINHÃO                         UVA COMUM                         UVA ITÁLIA/RUBI                         UVA NIAGARA                         LIMA LIMA PÉRSIA                         TANGERIN.MORCOT                         TANGERINA CRAVO                         LIMÃO                         TANGERIN.PONKAN                         MIMOSA/MEXERICA                         ROMÃ                         AMEIXA IMPORTADA                         MAÇÃ IMPORTADA                         NECTARINA IMPORT.                         KIWI IMPORTADA                         PERA IMPORTADA                         PÊSSEGO IMPORT.                         UVA IMPORTADA                         Ótima semana! Grande abraço,  Equipe Nuthane. Referências: Brasil Escola. Disponível em: http://www.brasilescola.com/datas-comemorativas/dia-nacional-turismo.htm Ceasa Campinas. Disponível em: http://www.ceasacampinas.com.br/novo/Serv_Alimentos_Epoca.asp