Então é Natal!

Boa noite pessoal!

Hoje, em nosso último post do ano temos algumas dicas para aproveitar o fim de ano sem descuidar da saúde, vamos conferir?

É... já estamos no Natal novamente! E nós da equipe Nuthane só temos a agradecer por todo carinho que recebemos de nossos leitores e seguidores durante esse ano. Com certeza foi um ano de muita dedicação e aprendizado, fazendo aquilo que é mais gratificante para nós: compartilhar um pouco da nutrição com cada um de vocês! A todos que dedicam um pouco do seu tempo para ler nossos posts, nosso muito obrigado! Esperamos ter feito, nem que seja um pouquinho, a diferença na vida de vocês.

Bom, mas então vamos as dicas de fim de ano?

Dica 1: Mantenha o equilíbrio e a moderação. Nossa primeira dica é na verdade a maior regra da nutrição: sempre manter o equilíbrio e a moderação na sua alimentação (assim como em tudo na nossa vida, certo?). Nenhuma preparação ou alimento é proibido durante o fim de ano, no entanto, tudo deve ser consumido com cuidado, sem exageros. Prefira as preparações típicas do fim de ano, já que as outras podem ser consumidas em outras ocasiões. Dessa forma é possível experimentar um pouco de tudo, sem se arrepender depois! 

Dica 2. Cuidado com as bebidas alcoólicas. Esse tipo de bebida possui um alto valor calórico, e quanto maior a concentração alcoólica, mais calorias (o álcool fornece 7 calorias por grama! E sem fornecer nenhum nutriente...). Então mais uma vez, tenha moderação!

Dica 3. Na mesa da sobremesa, inclua também as frutas in natura. Na hora da sobremesa aproveite para colocar na mesa a grande variedade de frutas disponíveis e comuns durante o fim de ano, como as uvas, pêssego, abacaxi, etc. Além da sua mesa ficar muito mais nutritiva, vai estar linda e colorida!

Dica 4. Não exagere nas frutas secas e oleaginosas. Essas frutas não deixam de ser ricas em fibras e nutrientes, no entanto, como perdem água, possuem seu açúcar concentrado em seu tamanho reduzido. Já as oleaginosas são ricas em gorduras, mesmo que de boa qualidade. Portanto, consuma com cuidado, pois podem ser muito calóricas!

Dica 5. Mantenha suas refeições durante o dia. Não fique grandes períodos em jejum esperando pela ceia, pois dessa forma acabará comendo mais. Mantenha os lanches e refeições de 3 em 3 horas durante o dia. E lembre-se de voltar à rotina no dia seguinte! 

Para finalizar, confira essas dicas de decoração saudável que encontramos na rede... Quem sabe não é uma ótima idéia para a sua mesa de fim de ano?

Então nos vemos novamente em 2015! Que seja um novo ano cheio de saúde a todos! Até lá!

Boas festas!