BOA NOITE PESSOAL
COMO PASSARAM DE FÉRIAS?
Esperamos que tenham seguido todas as
nossas dicas, certo?
É claro que sabemos que o período de
férias não é fácil, afinal, todo nosso tempo livre acaba se refletindo na nossa
vontade de atacar a geladeira! Mas esperamos que pelo menos algumas de nossas
dicas tenham ajudado nas escolhas de vocês.
Bom, como nessa semana todos vão
começar a voltar à rotina (inclusive nosso blog!), e nosso corpo precisa se
adaptar novamente ao trabalho, hoje preparamos algumas dicas de lanches
saudáveis para se levar na escola ou trabalho. Afinal, quando ficamos em casa
se torna mais fácil preparar um lanchinho quando bate aquela fome. Mas que tal
aprender a carregar sempre com você boas opções de lanches?
Preparem suas lancheiras, e vamos lá!
A primeira idéia que sempre nos vem à
cabeça quando pensamos em “lanches saudáveis” são os famosos “lanches
naturais”. Mas como carregar um lanche composto por alimentos na maioria das
vezes perecíveis, quando não temos uma geladeira portátil? Bom, muitas pessoas
acabam aderindo às famosas bolsas e lancheiras térmicas, mas às vezes pode
ficar difícil carregar mais um item em nossas mãos. O mesmo acaba acontecendo
para os iogurtes e bebidas lácteas, inviabilizando seu consumo quando não
possuímos uma geladeira para armazená-los fora de casa.
Preparamos então algumas opções que
podem ser levadas para qualquer lugar, vamos conhecer?
1)
Frutas:
É claro que ninguém vai querer carregar uma melancia na bolsa, mas muitas
frutas são resistentes fora de refrigeração e práticas de consumir. Maçã, pêra,
banana, melão picado, pêssego, ameixa, morangos, uvas... Dá pra usar e abusar, que tal?
2)
Castanhas
e frutas secas: Esse é o lanchinho campeão em fornecimento de nutrientes e
energia. Em apenas 3 castanhas nosso dia pode ficar muito mais enriquecido. Só
não vale abusar, ok?
3)
Biscoitos
integrais: Vale lembrar daquela velha e indispensável dica: o primeiro
ingrediente da composição do alimento é o que está presente em maior
quantidade. Portanto, vamos preferir os produtos integrais cujo primeiro
ingrediente no rótulo seja FARINHA INTEGRAL e não farinha enriquecida com ferro
e ácido fólico.
4)
Barra
de cereal: Dessa vez vamos tentar escolher uma sem chocolate? A melhor dica na
escolha de sua barrinha preferida e analisar ela com seu olhar crítico. Nada
daquelas compostas apenas por flocos de arroz. Uma barrinha de cereais completa
precisa conter um mix de diversos cereais sejam eles aveia, granola, linhaça,
entre diversos outros!
5)
Bolos
sem recheio, biscoitos salgados, torradas, pães, sucos prontos, chás, água de coco...
Tudo isso também pode ser utilizado, pensando sempre no equilíbrio e na
moderação. O mais importante é não passar muito tempo sem se alimentar, e para
isso, sempre carregue um lanchinho com você!
E não se esqueça: a boa e velha garrafinha de água!
Bom pessoal, por hoje é só. Esperamos
que aproveitem bastante nossas dicas e que tenham um ótimo retorno das férias!
Não se esqueçam que sempre contamos com a participação de vocês: contato.nuthane@gmail.com
E até semana que vem!
.jpg)
