Feliz dias das crianças!
Hoje a equipe Nuthane preparou algumas dicas para se ter uma alimentação saudável desde cedo!
Muitos pais se queixam de que seus filhos não comem isso e aquilo, e que mesmo sem ter experimentado já alegam não gostar de determinados alimentos (principalmente os legumes, certo?). Essa situação acaba causando um ambiente de medo nas crianças, pois quando acabam sendo forçadas a consumir determinados alimentos vão relacionar esses alimentos com experiências desagradáveis ao longo de suas vidas.
Por isso, nós nutricionistas acreditamos que a alimentação saudável não pode ser forçada nos primeiros anos de vida. A criança precisa desenvolver o prazer de se alimentar corretamente, despertando o interesse e conhecendo os sabores para formar desde cedo suas preferências alimentares.
Hoje preparamos algumas dicas e estratégias para os pais lidarem com a alimentação de seus filhos, vamos conferir?
1º O conhecer: a criança precisa desde cedo conhecer os diferente tipos de alimentos. Muitas vezes como estratégia para que o alimento seja consumido, podemos misturar ou "escondê-lo" em preparações mais elaboradas. No entanto, recomendamos que isso seja feito apenas em situações específicas. O processo de conhecer os alimentos precisa ser praticado de forma isolada, um alimento por vez para que a criança decida se gosta daquele sabor ou não.
2º As texturas: Se na primeira tentativa o alimento foi recusado não desista e nem se espante! Tente oferecer de outra forma. Por exemplo, corte o alimento de outro jeito que desperte mais a atenção da criança, ou altere a forma em que ele pode ser servido.
3º O sentar à mesa: Sempre é importante que a refeição seja feita em um local tranquilo e agradável, onde toda a atenção esteja centrada no alimento. Comer em frente da televisão pode ser uma distração e faz com que a criança desvie a atenção do alimento.
4º As experiências positivas: Como falamos anteriormente, o momento em que o alimento é oferecido precisa ser acompanhado de momentos agradáveis. Não force, não brigue, não perca a paciência. Que tal convidá-la um dia para ajudar a preparar a refeição? Ela pode gostar da brincadeira!
5º Tente novamente: Se você tentou diversas vezes e mesmo assim a criança recusou o alimento, tente outra vez! Nunca é demais oferecer, um dia ela vai acabar aceitando.
E lembre-se: Uma criança com uma alimentação saudável será um adulto com muito mais saúde!
Por hoje é só pessoal, nos encontramos na semana que vem, até lá!
